生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱：

1、培养良好的生活习惯

吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

2、锻炼身体

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

3、及时调理情绪

遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

植物神经紊乱吃什么食物好

1、羊肉它含有促进人体内脏和血管功能的成分。

2、胡萝卜食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成分旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

3、蘑菇由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

4、裙带菜裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。5、小麦小麦中含有泛酸(vb)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。

南昌失眠抑郁医院是一所以“精神疾病、心理疾病、小儿发育行为疾病”为重点发展的现代化医院，医院集中医、西医、心理咨询等专业名师云集，高精尖技术设备齐全，专注于失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、精神障碍、恐惧症、植物神经功能紊乱、双相情感障碍、躁狂症、强迫症、头痛头晕、酒瘾、更年期综合征等精神心理疾病，以及多动症、抽动症、发育迟缓、语言障碍、遗尿症、口吃症等的临床与研究，以病人康复为中心，开展专业筛查、精准诊断、系统治疗、康复管理等医疗服务，口碑相传。

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