如今的生活节奏忙碌而飞快，再回不到歌曲《从前慢》所唱的那种状态。

　　人们不得不把身心卖给工作和压力，情绪上积压着，内心越来越沉闷，往往就导致一种轻度抑郁状态。

　　如果不及时察觉并排解掉负面情绪，症状就会容易不断加重，有的甚至走向自杀的道路。

　　那些轻度抑郁症状的人，往往会把这3句“口头禅”挂嘴边。

　　如果你经常说，就要有所警惕了，及时采取行动来调整自己的心境。

　　01、我真的很没用

　　《微习惯》一书中建议，最好的方法就是培养微小而良好的习惯。

　　容易做成的同时，要主动肯定自己的每一次进步，给予自己一定奖励，一点点改变自己的生活。

　　生活中大多数痛苦，其实都是自己跟自己较劲。

　　要学会接纳自己的不完美，放过自己，不要在反复自责中崩溃，在忧思中郁郁寡欢。

　　02、生活好没意思

　　当一个人明显缺乏活力，容易疲劳，对很多东西都不感兴趣，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望，那很可能是轻度抑郁的前兆。

　　很多时候，工作不顺、感情受挫只是心情不好，不一定会导致抑郁症。

　　但如果情绪低落且持续较长时间，影响到了正常生活，那就要警惕起来，并及时采取行动。

　　电影《托斯卡纳艳阳下》里，女主弗朗西丝在35岁时遭遇丈夫出轨。

　　丈夫毫不留情地对她说：“我从未爱过你。”

　　女主一时间无法接受，情绪逐渐崩溃，失去对生活的期盼，对什么都提不起兴趣。

　　闺蜜看到她这种状态，立刻给她定了一张去意大利的机票。

　　带着一身的疲惫和痛苦，她坐上了飞机。

　　在风景如画的托斯卡纳，弗朗西丝对生活又重新燃起了热情和希望，内心的伤痕也慢慢愈合。

　　03、没有食欲，不想吃饭

　　轻度抑郁的人，还往往表现为失眠，易醒，食欲下降甚至体重下降。

　　尤其食欲下降，突然间对所有美食都失去了兴趣，再饿也不想吃饭，没有胃口，或者吃几口就饱了。

　　这些表现都不容忽视，一旦严重就会危及性命。

　　一个建议是运动。

　　运动，能有效促进血液循环，身体新陈代谢，就像是进行一次身体和精神的释放。

　　运动完，顿觉身心疗愈，食欲大增，身体焕发活力，给人带来对生活的希望和热爱。

　　人生的浪潮忽高忽低，当陷入低潮时，要及时调整，不要让负面情绪持续过长。

　　要学会拥抱受伤的自己，学会哄自己开心。

　　再忙再累，也要照顾好自己的身体，照顾好自己的心情。

　　很认同一句话：“悦人者众，悦己者王。

　　人生苦短，不要信仰社会上功利的评判标准。

　　无论拥有了什么，又失去过什么，最成功的事，就是让自己幸福起来，做个快乐的自己。

　　人只要健康地活着，真诚地爱着，就是最大的富有。

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