南昌失眠抑郁医院

失眠抑郁 专病专治

特色
专科

当前位置:首页 > 失眠症 >

南昌失眠抑郁医院精神科:关于失眠,你可能想知道一些内容

南昌失眠抑郁医院提供免费咨询、挂号服务

您可以拨打:0791-88505131或输入电话号码咨询。

电话医生:

  失眠是困扰成人的常见睡眠问题,在老年人中发病率较高。失眠可以孤立或与精神障碍和身体疾病共存。严重影响患者的身心健康和生活质量。你需要知道以下关于失眠的事情。

  一、失眠是什么?

  失眠是一种睡眠障碍,其特征是频繁持续的睡眠困难和(或)睡眠维持困难,导致睡眠不满。失眠可分为慢性失眠、短期失眠等类型的失眠。慢性失眠一般是指每周失眠3次以上,病程3个月以上。如果判断为慢性失眠,需要去医院找专业医生进行医疗诊断和治疗。如果你只是偶尔睡一两次,你就不用太担心了。这是失眠,而不是失眠。

  二、失眠高发人群有哪些?

  1、老年人:年龄是失眠的一个重要危险因素。随着年龄的增长,失眠的发病率显著增加。调查结果显示,老年人失眠的发病率高达38.2%。

  2、女性:女性患病风险约为男性的1.4倍,甚至在>45岁人群中增加到1.7倍。

  3、有失眠经历的人:失眠发病率是其他普通人的5.4倍

  4、有遗传因素的人:有失眠家族史的人的新发病率是无家族史的三倍。

  5、压力和不良生活事件发生的人:负面生活事件不仅是新失眠的危险因素,也是慢性失眠的维持因素。

  6、特殊人群:神经质、内化、焦虑和完美主义者更容易失眠。

  影响睡眠的因素有哪些?

  1、心理因素:生活中的不良事件、焦虑、紧张、恐惧,包括对失眠的恐惧。

  2、身体因素:疼痛、瘙痒、频繁咳嗽、夜尿、呕吐等。

  3、环境因素:改变睡眠场所、噪音、光线刺激等。

  4、饮食剂因素:喝咖啡、浓茶、高糖饮料或服用中枢兴奋剂、氨茶碱等药物。

  4、如何调整失眠患者以改善睡眠?

  1、找出导致失眠的不良生活和睡眠习惯,建立良好的睡眠习惯,创造一个安静舒适的睡眠环境,远离咖啡、酒精和浓茶;避免睡前吃或喝太多水,避免油炸和其他不易消化的食物。

  2、改变对睡眠的错误认知,保持合理的睡眠期望。不要担心睡眠时间,你只需要睡到第二天才能恢复精力。

  3、不要过分关注睡眠,不要把所有的问题都归咎于失眠。

  4、保持自然入睡,避免过度主观入睡。不要因为一夜睡眠失败而感到沮丧。

  5、培养对失眠影响的耐受性,容忍失眠,平常心对待失眠的影响。

  6、控制白天的睡眠时间,小睡20分钟可以恢复精神,尽量控制白天的睡眠时间,即使晚上睡眠不足,也不能弥补白天的睡眠。

  7、上床后半小时内还没睡,可以起床活动再回去睡觉。

免责声明:部分文字和图片来源于网络,版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时告知我们,我们将立即删除。

免费通话 立即挂号 来院路线

上一篇:南昌失眠抑郁医院精神科:失眠就是失眠症吗?失眠症究竟是什么呢?

下一篇:南昌失眠抑郁医院精神科:失眠=失眠症吗?

新闻动态

/ news information

电话咨询

您的姓名
手机号码
预约医师
预约时间
病情描述

友情链接

/ FRIEND LINK

电话咨询

拨打专家康复热线

0791-88505131

回到顶部 地址:南昌市东湖区二七北路513号 赣ICP备15011409号 (赣)医广【2023】第11-23-5号 免费咨询热线:0791-88505131 南昌失眠抑郁医院 版权所有